リバウンドを防いで効果的なダイエットは・・・

 

「いつまでも若い頃のスタイルを維持したい・・・」と誰もが願っていると思いますが、残念ながら人間として生きている限り、若い頃の自分には戻ることはできません。

それでも、少しでも老化を遅らせようと多くの人がダイエットやエイジングケアを始めますが、ダイエットを行った人で痩せる前の自分に戻りたいと思う人はいないでしょう。

しかし、リバウンドで反対に激太りしてしまったり、間違ったスキンケアで老化を加速させてしまったりする人は少なくありません。

特にリバウンドは、ダイエットを行う上で大敵とされているほどの大問題です。

リバウンドしないようにするには、食事制限だけの手法に頼らずに、運動で消費エネルギーを高めることが必要です。

ですが、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけによる手法も、リバウンドする可能性を秘めています。

確かに有酸素運動は、体脂肪を燃焼する効果の高い運動ですが、実は、同時に筋肉も燃焼することになります。

筋肉を燃焼させて筋肉量が減少することは、基礎代謝量の低下につながりますので、絶対に避けなければなりません。

そして、リバウンドを防ぐには、この基礎代謝量を低下させないということが重要になりますので、まずは、筋肉を鍛えることを目標に運動を考えなければなりません。

運動と一口に言っても、さまざまな種類の運動がありますが、リバウンドしないダイエットに有効とされる運動は、まずは、筋力トレーニングなどの無酸素運動で、それに有酸素運動を加えることで、最も効果的なダイエット法になります。

しかし、ここでもう一つ、十分に注意しなければならないのが食事コントロールです。

長くフィットネスジムに通い、週に何回かのペースで運動しているのに、全然、体重が減らないという人は結構いらっしゃいます。

その理由は、運動で消費したカロリーと同等分を食事で摂取してしまっているからなのです。

どうしても人間の体は、本能的に運動によってカロリーを消費すると、それを補うために食欲が増してしまいます。

また、1時間以上も頑張って汗を流して運動すれば、そのご褒美として、少しぐらいなら・・・と甘い物を食べてしまいがちになりますが、コンビニの菓子パン1個でも食べてしまったら、せっかく運動した分がリセットされてしまうことになります。

無理に食事量を減らす必要はないですが、せめて運動した分が赤字の収支になるように、毎日の食事量を管理していく必要があります。

そして、このように摂取カロリーを控えようとすると、どうしても栄養バランスが偏りがちになります。

外食が多くて、栄養が偏ってしまうという人は、ビタミンやミネラルを豊富に配合したサプリメントや、体に良いとされる漢方食品(肝パワーEプラス)などのサプリメントをオススメします。

できれば、毎日の食事から、肉、魚、貝、豆類、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の9品目をバランスよく摂取するように心掛けましょう。

栄養バランスが整うことで体内の代謝機能が活発になり、結果的に脂肪燃焼効果も高まることになります。

 

 

不足した体内の酵素を補って・・・

 

最近、酵素という言葉がクローズアップされていますが、酵素と聞くと「酵素パワーの・・・」というフレーズの洗濯洗剤のコマーシャルを思い出す人が多いのではないでしょうか。

そんな酵素は、現在、この酵素を摂取してのダイエット法が女性を中心に大人気となっています。

実際に、酵素が簡単に摂取することができる酵素液ドリンクやサプリメントなどが売り上げを伸ばしているようです。

酵素は、人間の体の中で、食事から摂取したものをスムーズに消化してエネルギーに変えたり、手足を動かしたり、呼吸をしたり、会話をしたり、内臓を働かせたりなど、生命を維持していくには絶対にかかせないもので、体内には、2万種類以上の異なった酵素が存在し、それぞれの異なった役目を果たしています。

このように人が生きるために大切な働きをしている酵素ですが、体内の酵素が不足すると体は大変不健康な状態になってしまいます。

酵素不足は、消化が悪くなり、新陳代謝が悪くなり、血液循環が悪くなり、ドロドロ状態の血液になり、そして、老廃物がどんどん溜まってしまいます。

そして、体全体の代謝が低下しているので体脂肪の燃焼も鈍くなり、もし、何らかのダイエットを行っていたとしても、体脂肪燃焼しにくくて太りやすい体に変わっているので、なかなか効果が現れません。

また、酵素不足は、太りやすい体になるだけでなく、肌荒れや薄毛、抜け毛などの髪のトラブル、便秘、冷え性などが発症したりして、健康面から美容まで悪影響を与え、さらに、免疫力の低下から病気にもかかりやすくなります。

長期間続けば、もっと重大な病気につながることもあると言われているので大問題です。

日頃から、このような酵素不足に陥らないように酵素を浪費しない生活習慣を送らなければなりません。

それでは、どんな生活を送っていればいいのでしょうか?

もともと体内に存在する酵素量は、年齢を重ねるとともに加齢の影響で減少してしまいますが、その前に、無駄に酵素を浪費しない生活習慣を送ることが大切で、特に、食生活には十分注意しなければなりません。

よく暴飲暴食をして食べ過ぎの食事が続いたり、高カロリーの油っこい揚げ物や肉料理などばかり食べていると、体内の消化酵素を無駄使いすることになります。

また、食事以外でも睡眠不足、ストレス、喫煙なども酵素を浪費させる要因になりますので十分に注意して下さい。

もし、このようなことから酵素が不足しているのでは? と不安でしたら、酵素がたっぷりと含まれている生野菜や果物、発酵食品などを積極的に食べ、それでも足りないと思う人は、酵素液ドリンクやサプリメントなどを使用して、酵素不足を補いましょう。