筋肉量をアップして痩せやすい体を作る!

 

できるだけ短期間で早く痩せたい・・・という思いや、とりあえず手っ取り早くて簡単に行えるということから、朝食を抜くなど大幅に食事制限する手法のダイエットで痩せようとする人が結構いらっしゃいます。

毎日、睡眠不足という人からすれば、朝食を摂る間も寝ていられるので、一石二鳥! なんてことを思っているかもしれませんが、これはダイエットを行う上では大間違いです。

無理な食事制限だけによるダイエットは一時的に体重は落ちるでしょうが、結局は、リバウンドで元の体重に逆戻り、あるいは、元の体重以上に激太りしてしまう人も少なくありません。

また、痩せられないどころか、栄養不足から、全体の代謝機能や免疫力が低下して不健康な体になって、さらに、肌や髪の毛などにもトラブルが発生するようになり、老化を加速させることになります。

そして、痩せるためには、既に致命的となる大問題が発生しています。

食事制限だけによる手法で痩せた分の中身は、半分以上が筋肉になります。

筋肉は体の中で、最も多く基礎代謝を消費する器官なので、基礎代謝量が低下して太りやすい体に変わっているというわけです。

本来、ダイエットを行う目的は、女性なら余分な体脂肪を減らしてスレンダーな体型になり、いつまでも美しく見られたい・・・ということだと思います。

しかし、無理な食事制限だけによるダイエット法は、わざわざ食欲を我慢して一生懸命に頑張っても、不健康で老化した太りやすい体を作っているだけです。

このようなことから、健康的に痩せるために大切なことは、まずは、筋肉量を増やすということです。

ですから、まずは、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛えて筋肉量を増やし基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作るということが必要になります。

どうしても女性は、筋力トレーニングと聞くと、重いダンベルやバーベルを持ち上げるなど激しい運動というイメージがあり、また、プロレスラーやボディビルダーのように筋肉ムキムキになる・・・という思い込みがあるようですが、そんなことはありません。

筋力トレーニングは、特に高価な会費を払ってスポーツジムなどに通わなくても、初心者が自宅で無理なく簡単に行えるエクササイズはたくさんあります。

ここで紹介はできませんが、インターネットなどで調べれば簡単に見つかります。

また、ダイエットレベルのトレーニングでは、決してプロレスラーやボディビルダーのような筋肉ムキムキの体にはなりませんので、安心して行って下さい。

ちなみに、美しくてカッコいいと言われる美ボディとは、余分な体脂肪が削ぎ落とされ、筋肉をつけてデザインされた体のことです。