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不足した体内の酵素を補って・・・

 

最近、酵素という言葉がクローズアップされていますが、酵素と聞くと「酵素パワーの・・・」というフレーズの洗濯洗剤のコマーシャルを思い出す人が多いのではないでしょうか。

そんな酵素は、現在、この酵素を摂取してのダイエット法が女性を中心に大人気となっています。

実際に、酵素が簡単に摂取することができる酵素液ドリンクやサプリメントなどが売り上げを伸ばしているようです。

酵素は、人間の体の中で、食事から摂取したものをスムーズに消化してエネルギーに変えたり、手足を動かしたり、呼吸をしたり、会話をしたり、内臓を働かせたりなど、生命を維持していくには絶対にかかせないもので、体内には、2万種類以上の異なった酵素が存在し、それぞれの異なった役目を果たしています。

このように人が生きるために大切な働きをしている酵素ですが、体内の酵素が不足すると体は大変不健康な状態になってしまいます。

酵素不足は、消化が悪くなり、新陳代謝が悪くなり、血液循環が悪くなり、ドロドロ状態の血液になり、そして、老廃物がどんどん溜まってしまいます。

そして、体全体の代謝が低下しているので体脂肪の燃焼も鈍くなり、もし、何らかのダイエットを行っていたとしても、体脂肪燃焼しにくくて太りやすい体に変わっているので、なかなか効果が現れません。

また、酵素不足は、太りやすい体になるだけでなく、肌荒れや薄毛、抜け毛などの髪のトラブル、便秘、冷え性などが発症したりして、健康面から美容まで悪影響を与え、さらに、免疫力の低下から病気にもかかりやすくなります。

長期間続けば、もっと重大な病気につながることもあると言われているので大問題です。

日頃から、このような酵素不足に陥らないように酵素を浪費しない生活習慣を送らなければなりません。

それでは、どんな生活を送っていればいいのでしょうか?

もともと体内に存在する酵素量は、年齢を重ねるとともに加齢の影響で減少してしまいますが、その前に、無駄に酵素を浪費しない生活習慣を送ることが大切で、特に、食生活には十分注意しなければなりません。

よく暴飲暴食をして食べ過ぎの食事が続いたり、高カロリーの油っこい揚げ物や肉料理などばかり食べていると、体内の消化酵素を無駄使いすることになります。

また、食事以外でも睡眠不足、ストレス、喫煙なども酵素を浪費させる要因になりますので十分に注意して下さい。

もし、このようなことから酵素が不足しているのでは? と不安でしたら、酵素がたっぷりと含まれている生野菜や果物、発酵食品などを積極的に食べ、それでも足りないと思う人は、酵素液ドリンクやサプリメントなどを使用して、酵素不足を補いましょう。

 

 

筋肉量をアップして痩せやすい体を作る!

 

できるだけ短期間で早く痩せたい・・・という思いや、とりあえず手っ取り早くて簡単に行えるということから、朝食を抜くなど大幅に食事制限する手法のダイエットで痩せようとする人が結構いらっしゃいます。

毎日、睡眠不足という人からすれば、朝食を摂る間も寝ていられるので、一石二鳥! なんてことを思っているかもしれませんが、これはダイエットを行う上では大間違いです。

無理な食事制限だけによるダイエットは一時的に体重は落ちるでしょうが、結局は、リバウンドで元の体重に逆戻り、あるいは、元の体重以上に激太りしてしまう人も少なくありません。

また、痩せられないどころか、栄養不足から、全体の代謝機能や免疫力が低下して不健康な体になって、さらに、肌や髪の毛などにもトラブルが発生するようになり、老化を加速させることになります。

そして、痩せるためには、既に致命的となる大問題が発生しています。

食事制限だけによる手法で痩せた分の中身は、半分以上が筋肉になります。

筋肉は体の中で、最も多く基礎代謝を消費する器官なので、基礎代謝量が低下して太りやすい体に変わっているというわけです。

本来、ダイエットを行う目的は、女性なら余分な体脂肪を減らしてスレンダーな体型になり、いつまでも美しく見られたい・・・ということだと思います。

しかし、無理な食事制限だけによるダイエット法は、わざわざ食欲を我慢して一生懸命に頑張っても、不健康で老化した太りやすい体を作っているだけです。

このようなことから、健康的に痩せるために大切なことは、まずは、筋肉量を増やすということです。

ですから、まずは、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛えて筋肉量を増やし基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作るということが必要になります。

どうしても女性は、筋力トレーニングと聞くと、重いダンベルやバーベルを持ち上げるなど激しい運動というイメージがあり、また、プロレスラーやボディビルダーのように筋肉ムキムキになる・・・という思い込みがあるようですが、そんなことはありません。

筋力トレーニングは、特に高価な会費を払ってスポーツジムなどに通わなくても、初心者が自宅で無理なく簡単に行えるエクササイズはたくさんあります。

ここで紹介はできませんが、インターネットなどで調べれば簡単に見つかります。

また、ダイエットレベルのトレーニングでは、決してプロレスラーやボディビルダーのような筋肉ムキムキの体にはなりませんので、安心して行って下さい。

ちなみに、美しくてカッコいいと言われる美ボディとは、余分な体脂肪が削ぎ落とされ、筋肉をつけてデザインされた体のことです。